Apoyo emocional y recursos de salud mental para empleados afectados por el COVID-19.
Si usted está experimentando altos niveles de estrés, ansiedad o depresión, solicite apoyo.
Línea de texto de crisis: Texto 741741
Linea Nacional para la Prevención Suicidio: 1-800-273-8255
Artículos y Recursos Importantes
Mantenerse seguro durante COVID – Cruz Roja Americana de Massachusetts
Preguntas generales
¿Cómo manejo mi condición de salud mental durante este tiempo difícil?
La información que se incluye a continuación se aplica a todos, ya sea que experimentes una afección de salud mental o no. Aquí hay consejos adicionales para aquellos diagnosticados con condiciones de salud mental:
Consulte con su proveedor de atención médica o farmacéutico si está usando medicamentos de venta libre. Los medicamentos para el resfriado y la gripe pueden interactuar con antidepresivos y/o antipsicóticos.
Responder a los síntomas de COVID-19. Si usted está sintiendo síntomas que pueden estar asociados con el virus COVID-19, llame primero a su proveedor de atención primaria para hablar sobre los siguientes pasos en la atención. Este virus continúa tensando los recursos hospitalarios, por lo que es mejor obtener instrucciones de su proveedor de atención primaria sobre qué hacer en lugar de ir a una sala de emergencias.
Haga clic aquí para obtener una lista de los síntomas del coronavirus.
Reconocer las señales y los desencadenantes de advertencia. Continúa monitoreando los síntomas nuevos o que empeoran que puedes estar experimentando con tu salud mental o con tu salud y bienestar en general. Haga todo lo posible para mantener su nivel de estrés bajo y participar en actividades, como las mencionadas anteriormente, que le ayudan a manejar sus niveles de estrés durante este tiempo disruptivo.
Involucre su red de soporte. Al igual que lo haría durante otros cambios importantes en su vida, manténgase conectado con su familia y amigos de confianza y hágales saber si necesita apoyo adicional durante este difícil momento. Esto podría incluir llamadas telefónicas regulares, registros o soporte técnico relacionado. Tenga claro lo que necesita durante este tiempo.
¿Cómo mantención mi salud y bienestar?
Mantenga un horario regular. Crear y mantener una rutina y una programación. Configure un espacio designado para que usted y cada miembro de la familia trabajen y aprendan. No olvides incluir pausas periódicas para recargar.
Manténgase conectado. Mantenga contacto con familiares, amigos y sistemas de soporte utilizando tecnología como FaceTime, Skype, Zoom y otras opciones basadas en vídeo. Hable acerca de sus miedos e inquietudes con las personas en las que confía. Lo más probable es que se sientan de la misma manera.
Mantenga su sistema inmunológico fuerte. Comprométase a protegerse a sí mismo y a los demás:
Priorice la higiene personal y limite el contacto con los demás. Esto es imperativo para evitar la propagación del virus. Esto es lo que se debe hacer:
Usa un pañuelo para cubrir el estornudo o la tos, o cuando no esté disponible, tose o estornude en el codo.
Desinfectar con toallitas antibacterianas áreas y objetos que están muy transitados o se tocan regularmente donde vive y trabaja.
Evite el contacto con aquellos que están enfermos y evite tocarse la cara, los ojos, la nariz y la boca. ¡Si te enfermas, quédate en casa!
Haz ejercicio y mantente activo. Esto no sólo es bueno para su salud física, pero su salud mental también. Levántate y muévete por tu casa. Camina, estira, tablón o haz jumping jacks, lo que sea que funcione mejor para que reduzcas el estrés y aumentes las endorfinas. Mientras que nuestros gimnasios y gimnasios favoritos están cerrados, muchos están ofreciendo transmisiones en vivo gratis o entrenamientos basados en aplicaciones para los miembros y el público en general, así que revisa en línea para ver lo que está disponible.
Trae un poco de aire fresco. Si las circunstancias lo permiten, salga a caminar rápido y al aire libre, pero evite las multitudes y trate de mantener la distancia recomendada de 6 pies con los demás.
Manténgase informado. El conocimiento es poder, y es bueno mantenerse al día sobre los progresos realizados en la lucha contra el virus. Manténgase informado sobre las últimas actualizaciones de fuentes confiables como los Centros para el Control y la Enfermedad (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Limite el consumo de medios. . Manténgase informado siguiendo algunos recursos autorizados, pero evite la exposición continua a noticias, medios de comunicación y redes sociales que pueden desencadenar o elevar la ansiedad, el estrés o el pánico.
¿Qué pueden hacer los gerentes y profesionales de RRHH para apoyar a los empleados?
Con muchas organizaciones que requieren que los empleados permanezcan fuera de la oficina, es más importante que nunca fomentar y facilitar la comunicación regular con los empleados. Aquí hay consejos para los gerentes y profesionales de recursos humanos para apoyar a los empleados en mantenerse conectados con el lugar de trabajo y entre sí.
Muestre empatía y esté disponible. Entienda que es probable que los empleados se sientan abrumados y ansiosos por las circunstancias relacionadas con el virus. Póngase a disposición de su personal para hablar sobre los temores, para responder preguntas y para tranquilizarlas sobre el trabajo y otros problemas que podrían aparecer.
Manténgase conectado con herramientas de comunicación y reuniones. Utilice las opciones de reuniones virtuales con vídeo, como Zoom o JoinMe, para realizar check-ins regulares y permitir que los equipos se conecten entre sí "cara a cara".
Reconocer el impacto del aislamiento y la soledad. Trabajar de forma remota puede hacer que las personas se sientan aisladas, por lo que es más importante consultar rutinariamente con su equipo, no solo sobre su producto de trabajo, sino también para ver cómo están. La soledad puede conducir a la depresión y otros problemas de salud mental. Ten en cuenta los cambios significativos que puedes ver en la personalidad o el producto de trabajo de tu miembro del equipo, ya que puede ser una señal de que una persona está teniendo problemas.
Fomentar la formación en línea. Este es un gran momento para animar a los empleados a mejorar sus habilidades con la formación en línea. También es una buena distracción centrarse en el aprendizaje en lugar de preocuparse por otras dificultades. Encuentre capacitaciones en línea y nuevas oportunidades de aprendizaje para recomendar a los empleados.
Consulte con su EAP y plan de salud. Consulte con su Programa de Asistencia al Empleado (EAP) para confirmar su disponibilidad y coordinar el apoyo a los empleados. Recuerde al personal que el EAP está allí si necesita apoyo y puede conectar a los empleados con apoyo de salud conductual, si es necesario. Además, conéctese con los planes de salud de la organización para aprender lo que están ofreciendo para apoyar a los miembros del plan y pasar esa información a los empleados. Asegúrese de incluir todos los enlaces y números de teléfono relevantes del sitio web para el EAP y el plan de salud al comunicarse con los empleados.
Información adicional
A continuación se presentan algunos recursos adicionales que pueden ser relevantes para su situación en lo que respecta al Coronavirus.
Changes and uncertainty surrounding COVID-19 can make it difficult to know what to do to make sure you have access to needed medications. Here are some tips and pieces of information to help you prepare and care for yourself or your loved ones.
- Helpful guide to access medication for your loved one
- This webpage from the Partnership for Drug-free Kids provides guidance for those considering or using pharmacotherapy, also known as medication-assisted treatment, to treat their opioid use disorder who might be wondering how COVID-19 will impact their ability to get these critical medications.
Risk of COVID-19 may be anxiety inducing and you may be experiencing a harder time managing your Dermatillomania as a result. The CDC’s encouragement to “not touch your face” can be particularly hard and even triggering if you struggle with Skin Picking Disorder. Here are some ways to cope from the Picking Me Foundation.
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